Как укрепить костный каркас ребёнка: практические рекомендации для родителей
Сильные кости у детей: что нужно знать каждому родителю Питательная база – фундамент будущей прочности Белок как строительный материал Мышечная ткань и кости нуждаются в аминокислотах, которые поставляются с белком. В рационе ребёнка должно быть достаточное количество нежирного мяса, рыбы, яиц, бобовых и молочных продуктов. При этом важно разнообразие: каждый источник содержит уникальный набор аминокислот, способствующий формированию плотной матрицы костной ткани. Кальций – главный минеральный элемент Кальций входит в состав гидроксиапатита – кристаллической структуры, придающей кости жёсткость. Среднесуточная норма для детей разных возрастов варьируется от 800 мг до 1300 мг. Основные пищевые источники: