Физическая Активность

Играем и двигаемся: лучшие идеи активных развлечений для детей Почему движение так важно Движение — фундаментальная потребность ребёнка, от которой зависит не только физическое здоровье, но и эмоциональная устойчивость, когнитивное развитие и социальные навыки. Когда ребёнок прыгает, бегает, ползает, его мозг получает приток кислорода, а мышцы — необходимую нагрузку для роста. Регулярные игровые нагрузки укрепляют сердечно‑сосудистую систему, формируют правильную осанку и способствуют развитию мелкой моторики. Кроме того, совместные игры учат работать в команде, договариваться и решать конфликты без слов.

Сильные кости у детей: что нужно знать каждому родителю Питательная база – фундамент будущей прочности Белок как строительный материал Мышечная ткань и кости нуждаются в аминокислотах, которые поставляются с белком. В рационе ребёнка должно быть достаточное количество нежирного мяса, рыбы, яиц, бобовых и молочных продуктов. При этом важно разнообразие: каждый источник содержит уникальный набор аминокислот, способствующий формированию плотной матрицы костной ткани. Кальций – главный минеральный элемент Кальций входит в состав гидроксиапатита – кристаллической структуры, придающей кости жёсткость. Среднесуточная норма для детей разных возрастов варьируется от 800 мг до 1300 мг. Основные пищевые источники: